Дитячі скакалки

     Стрибки зі скакалкою - один з багатьох видів спорту, який ми добре знаємо з дитинства і який слід продовжити в більш пізні роки. Ця вправа відмінно впливає на м'язи ніг і зменшення жирових відкладень, і в той же час відмінно формує стан і впливає на всю фігуру. Чи варто хапатися за скакалку? Яку скакалку купити? Що шукати?

     Хоча у багатьох цей предмет асоціюється з безтурботним часом дитинства, скакалка - один з кращих спортивних аксесуарів, який можна використовувати під час різних тренувань. Боксери, бігуни і ентузіасти фітнесу, кардіо і інтервальних тренувань із задоволенням тягнуться до нього.

                                                           Переваги вправ зі скакалкою
     Тренування зі скакалкою стають різноманітнішими,
стрибки зі скакалкою ідеально формують фігуру, особливо її нижню частину, а також м'язи живота, сприяють спалюванню жиру і покращують роботу дихальної та кровоносної системи, стрибки через скакалку покращують працездатність і кондицію,
     Скакалка маленька і легка - її можна брати з собою в прогулянки і поїздки і використовувати в поле,
Скакалка коштує недорого, і її використання дає багато переваг.
                                                  Що найголовніше при виборі скакалки?
     Купуючи скакалку, варто звернути увагу на ряд параметрів, але найголовніше - це її довжина. Як його вибрати?

     Скакалка не повинна бути занадто довгою, бо при стрибках вона буде заплутується об підлогу, чіплятися за взуття і змушувати руки неприродні рухи.
Скакалка також не повинна бути занадто короткою - тоді це зажадає незручних стрибків у висоту.
Ідеальну довжину скакалки можна вибрати, якщо встати обома ногами посередині скакалки і підняти її ручки вгору. Найкраще, якщо вони доходять більш-менш до наших пахв.

                                   Що можна робити на скакалці? Які вправи найпопулярніші?
     Вправи зі скакалкою - це не тільки стрибки через обертову скакалку, а й багато інших видів діяльності. Існують великі фітнес-тренування і інтервальні тренування, засновані на використанні скакалки.

     Використовуючи скакалку тільки для стрибків, ви можете тренувати м'язи ніг - особливо ікри, але також стегна і сідниці. Стрибки через скакалку допомагають зменшити жирові відкладення і впливають на стан.
Скакалку можна використовувати під час гімнастичних вправ - наприклад, в випадах або присідання можна тримати її, склавши кілька разів навпіл, витягнувши руки перед собою.
    Скакалка може бути корисна для розминки і вправ на розтяжку - наприклад, при згинанні і розтяжці ви можете скласти її кілька разів і тримати в натягнутому стані між руками при виконанні певних вправ.
                                                                                        Як стрибати через скакалку?
     Наведені вище вправи прекрасно показують, що це непримітне пристосування може виявитися вкрай корисним. Переваги тренувань з його використанням пов'язані, в тому числі, з можливістю швидкого спалювання жиру, зміцнення м'язів живота, рук і ніг, поліпшення стану або поліпшення самопочуття.

     Цей вид фітнес-вправ найкраще виконувати спочатку через день. Якщо немає болю в м'язах, ніщо не заважає вам тренуватися щодня. Як? Бажано через інтервали - 30 секунд стрибків, 10 секунд відпочинку і так далі. Через кілька днів можна поступово збільшувати навантаження. Якщо ми додамо до нього здорове харчування та інші види вправ, ми швидко спалимо зайвий жир, зміцнимо м'язи і покращимо загальну працездатність тіла.